Как я могу улучшить свою память?

Вы когда-нибудь замечали что некоторые люди способны запоминать информацию без особых усилий, с мельчайшими подробностями? А потом воспроизвести эту новую информацию не утруждаясь.

Заманчиво?

А что если я скажу что ты можешь?

Хорошо, что бы раскрыть потенциал своего мозга, ты должен поддерживать его активностью. Теряя время смотря мыльные оперы по телевизору или другие похожие программы, ты не помогаешь свою мозгу. Как ты можешь помочь своему мозгу кроме использования флэш карточек?

Давай те начнем:

• Упражнения и поддерживание тела в постоянной активности.

Физические упражнение помогают не только твоему организму, но и мозгу.

Как я писал в это статье http://healthymindabody.blogspot.com/2017/03/blog-post_6.html Человеку нужно двигаться что бы поступало достаточное количество кислорода и кровь разносила его по всему телу, особенно твоему мозгу, ведь он самы затратный орган организма.

Кроме того, без регулярных упражнений, бляшки начинают накапливаться в ваших артериях,

 и ваши кровеносные сосуды начинают терять способность эффективно перекачивать кровь.

Так что не ленитесь утром сделать зарядку, а на работу или в учебное заведение пройтись пешком.

• Хороший сон.

Хороший сон должен длится 7-8 часов.

Если ты придерживаешься этого времени, то это точно улучшит твою память.

Но почему сон так важен?

В течении сна, мозг обрабатывает всю информацию, которая поступала в течении всего дня. Что вы ели, учили, что произошло, с кем говорили …. вся эта информация обрабатывается и раскладывается по полочкам.

Также вздремнуть днем после того, как вы что-то учили, также поможет в вашем запоминании.

• Слушать музыку во время обучения.

Исследования показывают, что некоторые типы музыки очень полезны при воспоминании. Информация, которая изучается во время прослушивания определенной песни или коллекции, часто может ассоциироваться с с тем что вы учили.

• Учите.

Если вы попробуете преподать выученный материал своему другу или брату, сестре, 

то вы увидите как хорошо он у вас запомнится.

• Завтракайте утром!

Завтрак - это самый важный прием пищи. Если вы не поужинаете, то ничего страшного не произойдет, но если вы не позавтракаете, то и говорить о памяти и энергии бесполезно.

Завтракать лучше всего с полезной едой: Каши, яйца, орехи, тосты, что угодно, но только не торты, пирожные и другие сладкие продукты. Они вам дадут быстрый скачок энергии и сытости, но через час вы почувствуете усталость и голод.

• Нарисуйте материал выученного.

Чтобы запомнить, многие люди должны визуализировать информацию, которую они изучают. Обратите внимание на фотографов, диаграммы и другие графики, которые могут появиться в вашем учебнике, или если вы не изучаете книгу, попробуйте подтянуть мысленный образ того, что вы пытаетесь запомнить. Это может также помочь вам нарисовать ваши собственные диаграммы или рисунки или использовать цвета и маркеры для группировки связанных идей в ваших заметках.

• Избавьтесь от рутины.

Дайте Вашей памяти возможность глотнуть свежего воздуха!

Старайтесь совершать спонтанные и нетрадиционные поступки.

Например, Вы можете изменить свой каждодневный маршрут на работу – пойти другими путями!

Вместо кофе с утра – Вы можете выпить свежий сок!

Попробуйте не смотреть на клавиатуру, а постараться напечатать несколько предложений методом слепого набора!

Такими вот простыми способами Вы сможете избавить себя от надоедливой рутины, уменьшить проявления стресса!